省錢！世界上最完美的運動 是什麼呢? (這是我聽天下影音內容的筆記)
答案就是: 健走.
2002紀政 推廣,在日本有30幾年,在歐洲更有百年歷史;
難怪爸這麼堅持吼;
「每日10000步,健康有保固,
身體要維護,最少5000步~」
還有兩篇
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=164
http://blog.yam.com/bjlifebook/article/10535694
//
再引用天下2007 Jan.的一篇文章 慢跑 風靡全台
但後來一位台大醫院骨科醫生跟我說,看小馬哥現在有沒有在慢跑,沒有嘛,因為對膝蓋不好,所以
推薦了三種運動: 游泳、腳踏車、太極拳;
我: 爬山行嗎?
醫生: 不行,膝蓋的壓力有多大多大,,,
我: 那腳踏車爬山呢?
醫生: -_-
//
再引用一篇和打坐相關的好文
「放鬆禪法」開創者 洪啟嵩 來放鬆，煩惱也隨風
簡單三步 身心放鬆讓煩惱隨風
洪啟嵩提倡放鬆的概念，並沒有太多宗教的色彩。
他表示，現代人24小時都被迫輸入訊息，結果就把太多的壓力攬在身上。放鬆禪法只要運用三個簡單的想像，不論是站姿或坐姿，都可以隨時隨地放鬆。
第一個想像是「如在水中」。冬天裡想像自己泡溫泉的感覺，夏天想像泡在清涼的游泳池裡，後頸椎馬上就不會緊繃了。「胎兒時期人類就是生活在母親的羊水裡，所以想像置身在水中，最容易全然地放鬆，」洪啟嵩說。
第二個觀想是「身如楊柳」。一般人遇到壓力時，反射動作是立刻武裝，肩膀和背脊馬上硬起來，準備抵抗。但洪啟嵩建議，當壓力來臨時，想像壓力就像風，自己的身體就像是楊柳，就算是強風吹來，身體只要隨風擺動，所有的煩惱和壓力都會隨風散去。
「被老闆罵時，當場就可以使用這招紓壓，不過記得要『狀似恭謹』，身體不要隨便擺動，免得老闆更生氣，」他哈哈大笑地提醒新手說。
第三個想像是「身如氣球」。想像自己每個細胞、每個關節或五臟六腑都像氣球一樣飽滿，輕得可以飄起來。「其實器官自己也可以呼吸的，如果能做到這樣的程度，身體就會有自癒的能力，」這是曾出過大車禍，甚至割除脾臟的洪啟嵩親身的體驗。
面對每天充斥的壞消息，洪啟嵩表示，現代傳播的方式會讓一個壞訊息不斷地擴散、播放，因此現代人要強化「心的清洗能力」。最好每天讓心有幾分鐘的淨空，不要一直跟著外在世界攪動。
「即使在辦公室裡，也可以把心停下來一分鐘，什麼都不要想。」洪啟嵩睜著眼睛就可以靜心，「其實我腦中已經關燈，人家還以為我是若有所思，」他幽默地說。
「在低谷中，你的心更定，氣更長，就能在別人紛紛倒下來時，仍然挺立。等到下一波高潮來時，才能順勢站上浪頭，」心中沒有負面想法的洪啟嵩說。(引用自遠見雜誌)
第一個想像是「如在水中」。冬天裡想像自己泡溫泉的感覺，夏天想像泡在清涼的游泳池裡，後頸椎馬上就不會緊繃了。「胎兒時期人類就是生活在母親的羊水裡，所以想像置身在水中，最容易全然地放鬆，」洪啟嵩說。
第二個觀想是「身如楊柳」。一般人遇到壓力時，反射動作是立刻武裝，肩膀和背脊馬上硬起來，準備抵抗。但洪啟嵩建議，當壓力來臨時，想像壓力就像風，自己的身體就像是楊柳，就算是強風吹來，身體只要隨風擺動，所有的煩惱和壓力都會隨風散去。
「被老闆罵時，當場就可以使用這招紓壓，不過記得要『狀似恭謹』，身體不要隨便擺動，免得老闆更生氣，」他哈哈大笑地提醒新手說。
第三個想像是「身如氣球」。想像自己每個細胞、每個關節或五臟六腑都像氣球一樣飽滿，輕得可以飄起來。「其實器官自己也可以呼吸的，如果能做到這樣的程度，身體就會有自癒的能力，」這是曾出過大車禍，甚至割除脾臟的洪啟嵩親身的體驗。
面對每天充斥的壞消息，洪啟嵩表示，現代傳播的方式會讓一個壞訊息不斷地擴散、播放，因此現代人要強化「心的清洗能力」。最好每天讓心有幾分鐘的淨空，不要一直跟著外在世界攪動。
「即使在辦公室裡，也可以把心停下來一分鐘，什麼都不要想。」洪啟嵩睜著眼睛就可以靜心，「其實我腦中已經關燈，人家還以為我是若有所思，」他幽默地說。
「在低谷中，你的心更定，氣更長，就能在別人紛紛倒下來時，仍然挺立。等到下一波高潮來時，才能順勢站上浪頭，」心中沒有負面想法的洪啟嵩說。(引用自遠見雜誌)
沒有留言:
張貼留言