大家新年快樂~2009我來了,大家都要加油,保持健康哦~
還有好多的目標,都要實現才可以的啦~
2008年12月31日 星期三
2008年12月24日 星期三
芬蘭教育 世界第一的祕密,等三篇
培養學習熱忱 越早越好 整理/呂燕智
有些能力你可以在19、20歲時再培養，但對「學習」這件事的動機和興趣，及早建立是非常重要的事。
未來人才該具備哪些能力？長期觀察世界趨勢，並依此向全球提供教育建言的經濟合作暨發展組織（OECD），面對變化多端的全球化時代，曾提出一份報告：〈關鍵能力的定義與選擇〉（Definition and Selection of Key Competencies），架構未來人才必備三大關鍵能力：
其一，「人際」能力，包括：與他人一同學習、生活、工作；建立、處理人際關係；尊重、欣賞他人文化與價值觀；處理情緒與感知他人情緒；表達與傾聽；分析雙方利益、達成雙贏協議的能力等。
其二，「自我負責」能力，包括：做好人生規畫與設定個人目標、了解自己的才華與極限、了解自己的社會定位、選擇適切工作的能力、將夢想化為行動的能力等。
其三，「活用知識」能力，包括：語言的說、寫、表達、溝通能力；數理運算；活用知識與資訊的能力（蒐集、分析、組織、判斷、選擇）；活用新科技並使之與生活結合的能力（如電腦、網路、視訊、網路社群、網路行銷、遠距學習等）。
過去台灣多數小學將OECD第三項能力，當成是最重要的能力，而忽略了前兩項能力。即便是第三項能力，也試圖以分數測量，而忽略「整合、活用」才是關鍵。
除了上述報告，OECD每三年會針對全球十五歲學童進行能力測驗（The Programme for International Student Assessment，簡稱PISA），更是全球教育界的重要指標。商周特別專訪這項專案負責人、OECD教育部指標與分析處總監史萊克（Andreas Schleicher），這也是第一個採訪OECD教育部的台灣媒體。
史萊克接受本刊越洋視訊採訪時指出：持續學習的能力與學習態度，是影響競爭力的關鍵因素。他表示，有些能力可以在二十幾歲時再培養，但對「學習」這件事的興趣和能力，及早建立是非常重要的事。 以下是專訪紀要：
《商業周刊》問（以下簡稱問）：你負責全球學童的能力測驗，請談談透過PISA發現最重要的教育趨勢？
成功特質 懂得分析、創造並應用知識
史萊克答（以下簡稱答）：這十幾二十年來我們觀察到，這世界對於處理例行、慣常事務能力，處理例行量化、運算能力的需求明顯下降，主要原因是這類型能力可以透過自動化、電腦運算來達成。這類型的能力很容易教，也很容易測驗，也是傳統學校教育中擅長的。但我們發現，傳統學校教育中所善於教授的東西，在現今社會中已經越來越不重要了！
因此，PISA的設計構想，不希望只是測驗學生在傳統學校課程中學得的東西，而是希望知道學生從獲得的知識是否能進一步延伸、應用在日常生活。
有人批評，PISA並不是一個合理、公平的測驗，因為許多測驗的題目學生沒有學過。他們是對的，但人生本來就是不公平的，在真實人生中，你將遇到各式各樣的問題，而且你不可能預先練習過所有問題的答案。能整合運用已習得的知識，來創造出新知識才是最重要的。
問：PISA的測驗對象是十五歲的學生，你認為個人一輩子的學習態度與關鍵能力，早在十五歲以前就已大致定型嗎？
答：其實年紀不是重點，它未必一定是十五歲，也可以是十四歲。
根據我們在加拿大、澳洲追蹤一些學生從小到大的發展中發現，在初級教育（primary education）中，學生都已逐漸建立了一些影響未來的關鍵能力與態度；而學生在十五歲後學習的知識，都只是強化這些能力或態度。
在PISA測驗中表現良好，並不單指「知道什麼」，更是擁有良好的學習態度，並且有足夠的動機持續學習。
有些能力你可以在十九、二十歲時再培養，但對「學習」這件事的動機和興趣，及早建立是非常重要的事。
問：你剛剛提到了一些關鍵字，諸如創造、取得以及運用等，請問這些是未來人才能力背後最重要的特質嗎？
答：最重要的是主動的學習模式；主動創造知識的能力。
就拿科學來說吧，假設有些學生日後進入研究科學的專業領域，可能到時候他們所接觸的科學知識中有一半目前根本還不存在。我們不可能教導學生「所有」的知識，因為到他們真正進入社會的時候，有許多新發生的知識，我們現在根本還不知道。因此我認為在未來的世界中真正能成功的人，不是只懂得累積知識的人，而是懂得分析、創造、建立知識，並將它應用到生活中的人。
芬蘭經驗 不同學生不同教法，教師自行設計課程
問：在PISA的測驗結果中，我們發現韓國與台灣的學生，都是學科分數高卻自信低，迥異於美國學生。你認為是因為文化差異，還是教育制度的影響？
答：我想這並不是只有單一因素，不過教育制度可能占了一大部分。以芬蘭來說，它在一九六○年代進行教改後，整體表現都提升了，但文化沒變，所以不是文化的影響，而是芬蘭在教改中採用了新的教學策略和方式，簡單來說，他們不再是老師用同一種方法教所有的學生，而是老師會針對不同學生給予不同的教法和內容，對所有學生的教學目標是相同的，但是會針對不同的需求，依學生的學習能力、動機、態度而調整，我們稱這種是「極度個人化」的學習方式。當然這必須招募許多有興趣、有能力的老師加入。
此外，我們發現，這些國家對每位學生都有很高的期許，並且提供足夠的資源給予支持。
另外一點是，優秀的教育體系中，很強調自行建立知識。以芬蘭為例，沒有人明確告訴老師該教什麼，教育制度僅明確說明學生該學會哪些知識，但細部的教授方式及課程內容設計卻是教師的責任，因此教育體系只是教師與學生在知識傳授過程中的連結，而非傳統的權威角色。教師的身分不再只是「轉授」知識，而是要負責規畫出適切的教學方式和內容。
未來期待 學生有「共同合作解決問題」能力
問：PISA除了測驗學生的閱讀、數學及科學三種能力外，在二○○三年與二○○六年分別加入了「解決問題的能力」和「學習態度」兩項新的測試，為什麼？未來還會增加新的項目嗎？
答：有一項相關的能力，PISA一直很希望能夠評量的，是學生「共同合作解決問題」的能力。這是比解決問題的能力更進一步的能力。
解決問題的能力包含許多要素，必須要有指出問題的能力、發展出解決問題策略的能力，這兩項我們在二○○三年的PISA測驗中已經進行了；在接下來二○一二年裡，我們希望能測試出學生如何在人際互動的過程中，運用這些能力。
因為在現實社會中，以歐洲為例，有時候進行一項新科技的研發製造，會牽涉到上萬人參與在其中，因此合作的能力很重要，這就是知識經濟的本質。雖然大家都認為這很重要，但在當前的學校教育中，學生的學習方式還是很個人，每個人獨自考試，而且在學期結束的時候拿的也是個人的分數，他們接受到的是很「個人的」而非「群體的」教育方式。因此關於人際互動這點在期望上與實際教育中是有落差的，PISA測驗是個重要的推手減少這個落差，它能夠提醒各教育系統，人際合作關係落實在教育上有多重要。
問： 最後我們想問：學校好壞對學生的影響究竟有多大？從PISA的報告中我們發現，在芬蘭就讀不同學校對學生能力的影響程度不到五％，但台灣卻高達四五．八％，較OECD國家的平均值三三％還高。
答：這對教育體系來說，是一件值得關注但不容易解決的事情。以台灣來說，即使整體的PISA測驗表現不錯，但不同學校間學生的表現卻有明顯的落差，但是在一些優秀的教育體系裡，如我之前提及的芬蘭、加拿大，這項差異就沒這麼明顯。
要將個別學校的影響力縮小，就必須從整個社會的教育制度著手，找到最優秀的人才來當教師，並給予適當的指導，讓他們成為優秀的教師。以芬蘭來說，各校學生間的落差之所以小於五％，就是因為在完善的教育制度下，選擇任一所學校的差異不會太大，培養出的學生素質都較為整齊。
【本文摘錄自《商業周刊/成長學習/教育觀點》第1109期2009/02/23】
///
芬蘭教育 世界第一的祕密 作者：蕭富元 出處：天下雜誌 384期 2007/11
貫穿改革脈絡、促使政策成功的教育核心價值，是「一個也不能少」的平等精神。
當其他國家還在施行菁英教育時，芬蘭卻反其道而行，絕不標榜菁英，堅持每一個小孩公平受教。 從制度設計到資源分配，芬蘭教育從平等出發。六十萬中小學學生，分布在四千所綜合學校，平均每校約一百五十人，班級人數不超過二十人，小班小校的制度有利於「無一人落後」（No Child Left Behind），沒有貴族和平民學校之分。翻開芬蘭各種教育文宣，從不高調「快樂學習」，對他們來說，有了公平，快樂就不是問題。
只是，北歐國家都強調平等，芬蘭能以黑馬之姿脫穎而出，關鍵就在於用了對的策略。
芬蘭不是砸更多錢辦教育，而是選擇「專注」策略，把資源配置在「最需要的地方」，也就是初級中學（相當於台灣國中階段）和學習遲緩者身上。 在OECD國家評比中，芬蘭是運用教育資源最有效率的國家之一。 不同的是，在大多數國家，高等教育學生平均分配到的經費最多；反觀芬蘭，投資在初級中學生的經費，每人平均達八千二百美元，在所有就學年齡中最高。
說話慢條斯理的教委會資深顧問勞卡南（Reijo Laukkanen），拿出去年在瑞士洛桑大學演講芬蘭教改策略的講稿剖析，之所以做這個策略選擇，是因為「這階段的小孩正發展自己的學習方法，需要最多的資源。」勞卡南表示，從ＰＩＳＡ成果看出，芬蘭在這群初中生的投資報酬率很高。
...
「排名」、「資優」犯大忌
「芬蘭沒有壞學生，即使最差的學生也很好，」以培育師資聞名的約瓦斯其拉大學（University of Jyvaskyla）教育研究所所長瓦里亞維（Jouni Valijarvi）直言，芬蘭十五歲以下人口逐年減少，將資源導入需要輔導的小孩身上，可以創造最大的國家利益，「我們承擔不起放棄任何一個人。」 且慢！學得快的人要怎麼辦？會不會是另外一種不公平？芬蘭人自有他們的邏輯：「學得快的人可以自己學，學得慢的人更需要幫忙。」
...
在芬蘭駐台灣商務辦事處代表史亞睿（Jari Seilonen）的眼中，芬蘭老師教的不是「知識」，而是「學習怎麼學習」。 史亞睿的母親就是幼教老師，他從小跟著其他小孩一起聽母親念書、閱讀；小孩問問題，老師不會直接講出正確答案，而是給他一個方向，自己去想、去找、去學。 挑高的天花板下，淡色木地板上，穿著各色襪子的腳丫子跑來跳去。赫爾辛基郊區小學教室裡十幾個小孩，華裔的Tina趴在桌上自己看書，對面的Sarka在畫畫，有的玩玩具、有的寫作業，教英文的老師拿著顏色圖卡，蹲在兩個小孩前面繼續比劃。
oh my: 天下的原文有更多的內容,我節錄本文的用意在驚訝芬蘭教育的前瞻性~值得參考~
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【好書推薦】從芬蘭到台北，陳之華的教育觀察筆記 2010/08 康健雜誌 8月份網路專欄
旅居北歐六年，出了兩本暢銷書，到處都有人問陳之華芬蘭教育的特色在哪裡？她總是肯定的說：「以孩子為中心。」不論政府、學校、老師、家長都以孩子的需求為最優先，協助孩子培養一生受用、帶著走的能力，永遠幫孩子留一扇機會之窗，就是芬蘭教育世界第一的祕訣所在。
從赫爾辛基回到台北，一年多來，陳之華不改初衷的分享「以孩子為中心」的教育觀點，藉著受邀至各地演講、書寫專欄的機會，近身觀察第一線的老師、官員，還有家長，也從女兒的學習歷程與體制直接對話。陳之華熱切的伏案寫下一篇篇觀察心得，對照芬蘭在師資養成、政府支援、社會機制上所做的努力，期盼為台灣教育大環境帶來更多提醒：
教育，視孩子權利為最先，強調基本能力的養成；
學校，重視過程而非結果，不標榜鑑別度與分數；
老師，旨在引出學習樂趣，養成解決問題的能力；
家長，給孩子賞識與尊重，學習靠時間不靠壓力。
有些能力你可以在19、20歲時再培養，但對「學習」這件事的動機和興趣，及早建立是非常重要的事。
未來人才該具備哪些能力？長期觀察世界趨勢，並依此向全球提供教育建言的經濟合作暨發展組織（OECD），面對變化多端的全球化時代，曾提出一份報告：〈關鍵能力的定義與選擇〉（Definition and Selection of Key Competencies），架構未來人才必備三大關鍵能力：
其一，「人際」能力，包括：與他人一同學習、生活、工作；建立、處理人際關係；尊重、欣賞他人文化與價值觀；處理情緒與感知他人情緒；表達與傾聽；分析雙方利益、達成雙贏協議的能力等。
其二，「自我負責」能力，包括：做好人生規畫與設定個人目標、了解自己的才華與極限、了解自己的社會定位、選擇適切工作的能力、將夢想化為行動的能力等。
其三，「活用知識」能力，包括：語言的說、寫、表達、溝通能力；數理運算；活用知識與資訊的能力（蒐集、分析、組織、判斷、選擇）；活用新科技並使之與生活結合的能力（如電腦、網路、視訊、網路社群、網路行銷、遠距學習等）。
過去台灣多數小學將OECD第三項能力，當成是最重要的能力，而忽略了前兩項能力。即便是第三項能力，也試圖以分數測量，而忽略「整合、活用」才是關鍵。
除了上述報告，OECD每三年會針對全球十五歲學童進行能力測驗（The Programme for International Student Assessment，簡稱PISA），更是全球教育界的重要指標。商周特別專訪這項專案負責人、OECD教育部指標與分析處總監史萊克（Andreas Schleicher），這也是第一個採訪OECD教育部的台灣媒體。
史萊克接受本刊越洋視訊採訪時指出：持續學習的能力與學習態度，是影響競爭力的關鍵因素。他表示，有些能力可以在二十幾歲時再培養，但對「學習」這件事的興趣和能力，及早建立是非常重要的事。 以下是專訪紀要：
《商業周刊》問（以下簡稱問）：你負責全球學童的能力測驗，請談談透過PISA發現最重要的教育趨勢？
成功特質 懂得分析、創造並應用知識
史萊克答（以下簡稱答）：這十幾二十年來我們觀察到，這世界對於處理例行、慣常事務能力，處理例行量化、運算能力的需求明顯下降，主要原因是這類型能力可以透過自動化、電腦運算來達成。這類型的能力很容易教，也很容易測驗，也是傳統學校教育中擅長的。但我們發現，傳統學校教育中所善於教授的東西，在現今社會中已經越來越不重要了！
因此，PISA的設計構想，不希望只是測驗學生在傳統學校課程中學得的東西，而是希望知道學生從獲得的知識是否能進一步延伸、應用在日常生活。
有人批評，PISA並不是一個合理、公平的測驗，因為許多測驗的題目學生沒有學過。他們是對的，但人生本來就是不公平的，在真實人生中，你將遇到各式各樣的問題，而且你不可能預先練習過所有問題的答案。能整合運用已習得的知識，來創造出新知識才是最重要的。
問：PISA的測驗對象是十五歲的學生，你認為個人一輩子的學習態度與關鍵能力，早在十五歲以前就已大致定型嗎？
答：其實年紀不是重點，它未必一定是十五歲，也可以是十四歲。
根據我們在加拿大、澳洲追蹤一些學生從小到大的發展中發現，在初級教育（primary education）中，學生都已逐漸建立了一些影響未來的關鍵能力與態度；而學生在十五歲後學習的知識，都只是強化這些能力或態度。
在PISA測驗中表現良好，並不單指「知道什麼」，更是擁有良好的學習態度，並且有足夠的動機持續學習。
有些能力你可以在十九、二十歲時再培養，但對「學習」這件事的動機和興趣，及早建立是非常重要的事。
問：你剛剛提到了一些關鍵字，諸如創造、取得以及運用等，請問這些是未來人才能力背後最重要的特質嗎？
答：最重要的是主動的學習模式；主動創造知識的能力。
就拿科學來說吧，假設有些學生日後進入研究科學的專業領域，可能到時候他們所接觸的科學知識中有一半目前根本還不存在。我們不可能教導學生「所有」的知識，因為到他們真正進入社會的時候，有許多新發生的知識，我們現在根本還不知道。因此我認為在未來的世界中真正能成功的人，不是只懂得累積知識的人，而是懂得分析、創造、建立知識，並將它應用到生活中的人。
芬蘭經驗 不同學生不同教法，教師自行設計課程
問：在PISA的測驗結果中，我們發現韓國與台灣的學生，都是學科分數高卻自信低，迥異於美國學生。你認為是因為文化差異，還是教育制度的影響？
答：我想這並不是只有單一因素，不過教育制度可能占了一大部分。以芬蘭來說，它在一九六○年代進行教改後，整體表現都提升了，但文化沒變，所以不是文化的影響，而是芬蘭在教改中採用了新的教學策略和方式，簡單來說，他們不再是老師用同一種方法教所有的學生，而是老師會針對不同學生給予不同的教法和內容，對所有學生的教學目標是相同的，但是會針對不同的需求，依學生的學習能力、動機、態度而調整，我們稱這種是「極度個人化」的學習方式。當然這必須招募許多有興趣、有能力的老師加入。
此外，我們發現，這些國家對每位學生都有很高的期許，並且提供足夠的資源給予支持。
另外一點是，優秀的教育體系中，很強調自行建立知識。以芬蘭為例，沒有人明確告訴老師該教什麼，教育制度僅明確說明學生該學會哪些知識，但細部的教授方式及課程內容設計卻是教師的責任，因此教育體系只是教師與學生在知識傳授過程中的連結，而非傳統的權威角色。教師的身分不再只是「轉授」知識，而是要負責規畫出適切的教學方式和內容。
未來期待 學生有「共同合作解決問題」能力
問：PISA除了測驗學生的閱讀、數學及科學三種能力外，在二○○三年與二○○六年分別加入了「解決問題的能力」和「學習態度」兩項新的測試，為什麼？未來還會增加新的項目嗎？
答：有一項相關的能力，PISA一直很希望能夠評量的，是學生「共同合作解決問題」的能力。這是比解決問題的能力更進一步的能力。
解決問題的能力包含許多要素，必須要有指出問題的能力、發展出解決問題策略的能力，這兩項我們在二○○三年的PISA測驗中已經進行了；在接下來二○一二年裡，我們希望能測試出學生如何在人際互動的過程中，運用這些能力。
因為在現實社會中，以歐洲為例，有時候進行一項新科技的研發製造，會牽涉到上萬人參與在其中，因此合作的能力很重要，這就是知識經濟的本質。雖然大家都認為這很重要，但在當前的學校教育中，學生的學習方式還是很個人，每個人獨自考試，而且在學期結束的時候拿的也是個人的分數，他們接受到的是很「個人的」而非「群體的」教育方式。因此關於人際互動這點在期望上與實際教育中是有落差的，PISA測驗是個重要的推手減少這個落差，它能夠提醒各教育系統，人際合作關係落實在教育上有多重要。
問： 最後我們想問：學校好壞對學生的影響究竟有多大？從PISA的報告中我們發現，在芬蘭就讀不同學校對學生能力的影響程度不到五％，但台灣卻高達四五．八％，較OECD國家的平均值三三％還高。
答：這對教育體系來說，是一件值得關注但不容易解決的事情。以台灣來說，即使整體的PISA測驗表現不錯，但不同學校間學生的表現卻有明顯的落差，但是在一些優秀的教育體系裡，如我之前提及的芬蘭、加拿大，這項差異就沒這麼明顯。
要將個別學校的影響力縮小，就必須從整個社會的教育制度著手，找到最優秀的人才來當教師，並給予適當的指導，讓他們成為優秀的教師。以芬蘭來說，各校學生間的落差之所以小於五％，就是因為在完善的教育制度下，選擇任一所學校的差異不會太大，培養出的學生素質都較為整齊。
【本文摘錄自《商業周刊/成長學習/教育觀點》第1109期2009/02/23】
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芬蘭教育 世界第一的祕密 作者：蕭富元 出處：天下雜誌 384期 2007/11
貫穿改革脈絡、促使政策成功的教育核心價值，是「一個也不能少」的平等精神。
當其他國家還在施行菁英教育時，芬蘭卻反其道而行，絕不標榜菁英，堅持每一個小孩公平受教。 從制度設計到資源分配，芬蘭教育從平等出發。六十萬中小學學生，分布在四千所綜合學校，平均每校約一百五十人，班級人數不超過二十人，小班小校的制度有利於「無一人落後」（No Child Left Behind），沒有貴族和平民學校之分。翻開芬蘭各種教育文宣，從不高調「快樂學習」，對他們來說，有了公平，快樂就不是問題。
只是，北歐國家都強調平等，芬蘭能以黑馬之姿脫穎而出，關鍵就在於用了對的策略。
芬蘭不是砸更多錢辦教育，而是選擇「專注」策略，把資源配置在「最需要的地方」，也就是初級中學（相當於台灣國中階段）和學習遲緩者身上。 在OECD國家評比中，芬蘭是運用教育資源最有效率的國家之一。 不同的是，在大多數國家，高等教育學生平均分配到的經費最多；反觀芬蘭，投資在初級中學生的經費，每人平均達八千二百美元，在所有就學年齡中最高。
說話慢條斯理的教委會資深顧問勞卡南（Reijo Laukkanen），拿出去年在瑞士洛桑大學演講芬蘭教改策略的講稿剖析，之所以做這個策略選擇，是因為「這階段的小孩正發展自己的學習方法，需要最多的資源。」勞卡南表示，從ＰＩＳＡ成果看出，芬蘭在這群初中生的投資報酬率很高。
...
「排名」、「資優」犯大忌
「芬蘭沒有壞學生，即使最差的學生也很好，」以培育師資聞名的約瓦斯其拉大學（University of Jyvaskyla）教育研究所所長瓦里亞維（Jouni Valijarvi）直言，芬蘭十五歲以下人口逐年減少，將資源導入需要輔導的小孩身上，可以創造最大的國家利益，「我們承擔不起放棄任何一個人。」 且慢！學得快的人要怎麼辦？會不會是另外一種不公平？芬蘭人自有他們的邏輯：「學得快的人可以自己學，學得慢的人更需要幫忙。」
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在芬蘭駐台灣商務辦事處代表史亞睿（Jari Seilonen）的眼中，芬蘭老師教的不是「知識」，而是「學習怎麼學習」。 史亞睿的母親就是幼教老師，他從小跟著其他小孩一起聽母親念書、閱讀；小孩問問題，老師不會直接講出正確答案，而是給他一個方向，自己去想、去找、去學。 挑高的天花板下，淡色木地板上，穿著各色襪子的腳丫子跑來跳去。赫爾辛基郊區小學教室裡十幾個小孩，華裔的Tina趴在桌上自己看書，對面的Sarka在畫畫，有的玩玩具、有的寫作業，教英文的老師拿著顏色圖卡，蹲在兩個小孩前面繼續比劃。
oh my: 天下的原文有更多的內容,我節錄本文的用意在驚訝芬蘭教育的前瞻性~值得參考~
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【好書推薦】從芬蘭到台北，陳之華的教育觀察筆記 2010/08 康健雜誌 8月份網路專欄
旅居北歐六年，出了兩本暢銷書，到處都有人問陳之華芬蘭教育的特色在哪裡？她總是肯定的說：「以孩子為中心。」不論政府、學校、老師、家長都以孩子的需求為最優先，協助孩子培養一生受用、帶著走的能力，永遠幫孩子留一扇機會之窗，就是芬蘭教育世界第一的祕訣所在。
從赫爾辛基回到台北，一年多來，陳之華不改初衷的分享「以孩子為中心」的教育觀點，藉著受邀至各地演講、書寫專欄的機會，近身觀察第一線的老師、官員，還有家長，也從女兒的學習歷程與體制直接對話。陳之華熱切的伏案寫下一篇篇觀察心得，對照芬蘭在師資養成、政府支援、社會機制上所做的努力，期盼為台灣教育大環境帶來更多提醒：
教育，視孩子權利為最先，強調基本能力的養成；
學校，重視過程而非結果，不標榜鑑別度與分數；
老師，旨在引出學習樂趣，養成解決問題的能力；
家長，給孩子賞識與尊重，學習靠時間不靠壓力。
中藥之煎法與服法 與 煎藥小貼士
因為最近用了科學中藥,也就是黃色粉末包裝的,治療多年的鼻炎覺得效果很好耶,
所以對中藥變得深具信心^^
引用一篇中國醫藥大學 的文章,還有在大陸這我老婆當初給醫生看的時候拿的"煎藥小貼士"
中藥之煎法與服法
正確的煎法可提昇藥物之療效:
一、煎藥容器以砂鍋為佳，其次陶瓷、塘瓷、彩色鍋或不銹鋼鍋均可；忌用鐵器或鋁鍋。
二、煎藥一般用純淨冷水，不宜用熱水。
三、滋補藥一般先用急火（武火），煮沸後，改用微火（文火）；且不宜頻頻打開鍋蓋。發表藥宜全程以武火煎煮
四、煎藥方法：
1. 先將藥物放入鍋內，加入足量冷水浸泡約20分鐘，再行煎煮。
2. 特殊藥物需要先煎者，請依醫囑先放入藥鍋內煮約20分鐘，然後再放入其他藥物同煎。
3. 一帖藥可煎兩回(若為治療皮膚疾病只煎一回)，煎時水約蓋過藥面；頭煎，約可用三碗水煎煮一碗半。（感冒藥約需20~30分鐘；補養藥約需40~50分鐘）；次煎，約可用兩碗水煎煮成八分。
4. 將兩次煎液混合後，再依處方等分服用。
5. 未服用之煎液，宜放置於冰箱保存，待飲前再行加溫。
五、一般一日一劑，分早、晚或三餐各服一次；其他則視病情需要，再依處方另行增減。
六、藥物宜在飯後一小時溫服；滋補藥物宜在飯前服用；對胃腸刺激藥物宜在飯後服用；瀉下、驅蟲藥物宜在空腹服用；安神藥物宜在睡前服用；特殊情況宜遵醫囑服用。
七、服藥期間，忌食生冷、油膩之品，以免影響藥物吸收。
八、尚未用到之藥物應包妥置於冰箱冷藏，以免發霉或變質。
//
煎藥小貼士:
1.每劑藥煎兩次,加水量浸過藥面2公分為宜;
2.頭道藥煎之前浸泡20分鐘,第二道直接加水煎;
3.頭道藥水沸後小火煎30分鐘,第二道20分鐘;
//
2010/9/11補充:
怎樣吃中藥最有效？最常見的５種禁忌食物 文．曾慧雯 2010/09 康健雜誌 142期
這篇寫得很詳細,故記錄如下:
白蘿蔔
‧不適合：正在服用溫補藥的人。
辣椒
‧不適合：正在服寒性藥物的人。
冰
‧不適合：所有人，尤其是正在服用溫熱性質中藥的人。
糯米
‧不適合：正在服健脾胃藥的人。
芒果
‧不適合：過敏或正在治療皮膚疾病的人。
‧原因：在中醫觀點裡，芒果屬於「發物」，也就是對氣喘、異位性皮膚炎等過敏體質的人來說，吃芒果容易使病情發作。
而正在服藥治療皮膚疾病的患者，也應避免食用芒果、荔枝、花生、海產類等食物。
/
另外也提到一些用藥常識,如「吃中藥時最好搭配溫開水」、「吃中西藥要間隔2小時」、「補益藥飯前吃 治療藥飯後吃」
所以對中藥變得深具信心^^
引用一篇中國醫藥大學 的文章,還有在大陸這我老婆當初給醫生看的時候拿的"煎藥小貼士"
中藥之煎法與服法
正確的煎法可提昇藥物之療效:
一、煎藥容器以砂鍋為佳，其次陶瓷、塘瓷、彩色鍋或不銹鋼鍋均可；忌用鐵器或鋁鍋。
二、煎藥一般用純淨冷水，不宜用熱水。
三、滋補藥一般先用急火（武火），煮沸後，改用微火（文火）；且不宜頻頻打開鍋蓋。發表藥宜全程以武火煎煮
四、煎藥方法：
1. 先將藥物放入鍋內，加入足量冷水浸泡約20分鐘，再行煎煮。
2. 特殊藥物需要先煎者，請依醫囑先放入藥鍋內煮約20分鐘，然後再放入其他藥物同煎。
3. 一帖藥可煎兩回(若為治療皮膚疾病只煎一回)，煎時水約蓋過藥面；頭煎，約可用三碗水煎煮一碗半。（感冒藥約需20~30分鐘；補養藥約需40~50分鐘）；次煎，約可用兩碗水煎煮成八分。
4. 將兩次煎液混合後，再依處方等分服用。
5. 未服用之煎液，宜放置於冰箱保存，待飲前再行加溫。
五、一般一日一劑，分早、晚或三餐各服一次；其他則視病情需要，再依處方另行增減。
六、藥物宜在飯後一小時溫服；滋補藥物宜在飯前服用；對胃腸刺激藥物宜在飯後服用；瀉下、驅蟲藥物宜在空腹服用；安神藥物宜在睡前服用；特殊情況宜遵醫囑服用。
七、服藥期間，忌食生冷、油膩之品，以免影響藥物吸收。
八、尚未用到之藥物應包妥置於冰箱冷藏，以免發霉或變質。
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煎藥小貼士:
1.每劑藥煎兩次,加水量浸過藥面2公分為宜;
2.頭道藥煎之前浸泡20分鐘,第二道直接加水煎;
3.頭道藥水沸後小火煎30分鐘,第二道20分鐘;
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2010/9/11補充:
怎樣吃中藥最有效？最常見的５種禁忌食物 文．曾慧雯 2010/09 康健雜誌 142期
這篇寫得很詳細,故記錄如下:
白蘿蔔
‧不適合：正在服用溫補藥的人。
辣椒
‧不適合：正在服寒性藥物的人。
冰
‧不適合：所有人，尤其是正在服用溫熱性質中藥的人。
糯米
‧不適合：正在服健脾胃藥的人。
芒果
‧不適合：過敏或正在治療皮膚疾病的人。
‧原因：在中醫觀點裡，芒果屬於「發物」，也就是對氣喘、異位性皮膚炎等過敏體質的人來說，吃芒果容易使病情發作。
而正在服藥治療皮膚疾病的患者，也應避免食用芒果、荔枝、花生、海產類等食物。
/
另外也提到一些用藥常識,如「吃中藥時最好搭配溫開水」、「吃中西藥要間隔2小時」、「補益藥飯前吃 治療藥飯後吃」
2008年12月23日 星期二
健走吧 (附放鬆禪法~)
我老爸才是健走達人吧~原來一直以來老爸做的都是最好的運動啊,難怪身體這麼勇~
省錢！世界上最完美的運動 是什麼呢? (這是我聽天下影音內容的筆記)
答案就是: 健走.
2002紀政 推廣,在日本有30幾年,在歐洲更有百年歷史;
難怪爸這麼堅持吼;
「每日10000步,健康有保固,
身體要維護,最少5000步~」
還有兩篇
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=164
http://blog.yam.com/bjlifebook/article/10535694
//
再引用天下2007 Jan.的一篇文章 慢跑 風靡全台
但後來一位台大醫院骨科醫生跟我說,看小馬哥現在有沒有在慢跑,沒有嘛,因為對膝蓋不好,所以
推薦了三種運動: 游泳、腳踏車、太極拳;
我: 爬山行嗎?
醫生: 不行,膝蓋的壓力有多大多大,,,
我: 那腳踏車爬山呢?
醫生: -_-
//
再引用一篇和打坐相關的好文
「放鬆禪法」開創者 洪啟嵩 來放鬆，煩惱也隨風
簡單三步 身心放鬆讓煩惱隨風
洪啟嵩提倡放鬆的概念，並沒有太多宗教的色彩。
省錢！世界上最完美的運動 是什麼呢? (這是我聽天下影音內容的筆記)
答案就是: 健走.
2002紀政 推廣,在日本有30幾年,在歐洲更有百年歷史;
難怪爸這麼堅持吼;
「每日10000步,健康有保固,
身體要維護,最少5000步~」
還有兩篇
http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=164
http://blog.yam.com/bjlifebook/article/10535694
//
再引用天下2007 Jan.的一篇文章 慢跑 風靡全台
但後來一位台大醫院骨科醫生跟我說,看小馬哥現在有沒有在慢跑,沒有嘛,因為對膝蓋不好,所以
推薦了三種運動: 游泳、腳踏車、太極拳;
我: 爬山行嗎?
醫生: 不行,膝蓋的壓力有多大多大,,,
我: 那腳踏車爬山呢?
醫生: -_-
//
再引用一篇和打坐相關的好文
「放鬆禪法」開創者 洪啟嵩 來放鬆，煩惱也隨風
簡單三步 身心放鬆讓煩惱隨風
洪啟嵩提倡放鬆的概念，並沒有太多宗教的色彩。
他表示，現代人24小時都被迫輸入訊息，結果就把太多的壓力攬在身上。放鬆禪法只要運用三個簡單的想像，不論是站姿或坐姿，都可以隨時隨地放鬆。
第一個想像是「如在水中」。冬天裡想像自己泡溫泉的感覺，夏天想像泡在清涼的游泳池裡，後頸椎馬上就不會緊繃了。「胎兒時期人類就是生活在母親的羊水裡，所以想像置身在水中，最容易全然地放鬆，」洪啟嵩說。
第二個觀想是「身如楊柳」。一般人遇到壓力時，反射動作是立刻武裝，肩膀和背脊馬上硬起來，準備抵抗。但洪啟嵩建議，當壓力來臨時，想像壓力就像風，自己的身體就像是楊柳，就算是強風吹來，身體只要隨風擺動，所有的煩惱和壓力都會隨風散去。
「被老闆罵時，當場就可以使用這招紓壓，不過記得要『狀似恭謹』，身體不要隨便擺動，免得老闆更生氣，」他哈哈大笑地提醒新手說。
第三個想像是「身如氣球」。想像自己每個細胞、每個關節或五臟六腑都像氣球一樣飽滿，輕得可以飄起來。「其實器官自己也可以呼吸的，如果能做到這樣的程度，身體就會有自癒的能力，」這是曾出過大車禍，甚至割除脾臟的洪啟嵩親身的體驗。
面對每天充斥的壞消息，洪啟嵩表示，現代傳播的方式會讓一個壞訊息不斷地擴散、播放，因此現代人要強化「心的清洗能力」。最好每天讓心有幾分鐘的淨空，不要一直跟著外在世界攪動。
「即使在辦公室裡，也可以把心停下來一分鐘，什麼都不要想。」洪啟嵩睜著眼睛就可以靜心，「其實我腦中已經關燈，人家還以為我是若有所思，」他幽默地說。
「在低谷中，你的心更定，氣更長，就能在別人紛紛倒下來時，仍然挺立。等到下一波高潮來時，才能順勢站上浪頭，」心中沒有負面想法的洪啟嵩說。(引用自遠見雜誌)
第一個想像是「如在水中」。冬天裡想像自己泡溫泉的感覺，夏天想像泡在清涼的游泳池裡，後頸椎馬上就不會緊繃了。「胎兒時期人類就是生活在母親的羊水裡，所以想像置身在水中，最容易全然地放鬆，」洪啟嵩說。
第二個觀想是「身如楊柳」。一般人遇到壓力時，反射動作是立刻武裝，肩膀和背脊馬上硬起來，準備抵抗。但洪啟嵩建議，當壓力來臨時，想像壓力就像風，自己的身體就像是楊柳，就算是強風吹來，身體只要隨風擺動，所有的煩惱和壓力都會隨風散去。
「被老闆罵時，當場就可以使用這招紓壓，不過記得要『狀似恭謹』，身體不要隨便擺動，免得老闆更生氣，」他哈哈大笑地提醒新手說。
第三個想像是「身如氣球」。想像自己每個細胞、每個關節或五臟六腑都像氣球一樣飽滿，輕得可以飄起來。「其實器官自己也可以呼吸的，如果能做到這樣的程度，身體就會有自癒的能力，」這是曾出過大車禍，甚至割除脾臟的洪啟嵩親身的體驗。
面對每天充斥的壞消息，洪啟嵩表示，現代傳播的方式會讓一個壞訊息不斷地擴散、播放，因此現代人要強化「心的清洗能力」。最好每天讓心有幾分鐘的淨空，不要一直跟著外在世界攪動。
「即使在辦公室裡，也可以把心停下來一分鐘，什麼都不要想。」洪啟嵩睜著眼睛就可以靜心，「其實我腦中已經關燈，人家還以為我是若有所思，」他幽默地說。
「在低谷中，你的心更定，氣更長，就能在別人紛紛倒下來時，仍然挺立。等到下一波高潮來時，才能順勢站上浪頭，」心中沒有負面想法的洪啟嵩說。(引用自遠見雜誌)
2008年12月10日 星期三
小魚乾媽媽募米圓夢
好久沒有放一些溫馨的東西了:) ~
◆中國時報：小魚乾媽媽募米圓夢
「受人點滴，要報之湧泉啊！」在團購網站上頗負盛名的小魚乾媽媽，有感於自己四歲的腦性麻痺女兒受到很多人的幫忙，儘管自己深受卡債所苦，仍捐出自己努力炒的小魚乾義賣，在網路連番傳閱串連響應下，共募得萬餘斤白米捐出行善，一圓女兒生前的遺願。
oh my: 今天在台灣報紙頭條看到這個新聞,就去找了相關的報導:
「受人點滴，要報之湧泉啊！」在團購網站上頗負盛名的小魚乾媽媽，有感於自己四歲的腦性麻痺女兒受到很多人的幫忙，儘管自己深受卡債所苦，仍捐出自己努力炒的小魚乾義賣，在網路連番傳閱串連響應下，共募得萬餘斤白米捐出行善，一圓女兒生前的遺願。
白米昨天捐到受贈單位手裡，由台北太陽神和風店代表將社會各界捐助的兩百零四包、逾萬台斤白米，捐給了台東地區的仁愛之家等十所社福機構，現場並播放小余母女的簡報，述說她們發願行善的故事。
小魚乾媽媽的女兒─小余出生後，夫妻倆原本不寬裕的經濟更加雪上加霜，陸續欠了七十幾萬的卡債，在醫院及養護機構治療時，受到許多善心人士的捐款及幫忙，一家人一直抱著受人點滴、湧泉以報的心情，想以女兒的名義回饋社會。
小魚乾媽媽在台北新莊自己製作、販售的「小余媽特製小魚乾」，每包一百元，在團購網站上頗負盛名，團購的人知道小魚乾媽媽的處境後，往往購買產品的數量就特別多，讓她很感動，而當她知道網路有捐白米的活動後，立即詢問小余的意見。
小魚乾媽媽說，雖然小余不會說話，但聽了媽媽說的話以後便手足舞蹈，想必是很高興的，與先生商量後，隨即聯絡主辦人員，捐出一萬元的產品義賣，在電子郵件接連轉寄下，大家一傳十、十傳百，一個禮拜內就獲得很大的迴響。
平常都有在聯絡的檢察官、書記官等人，看過小魚乾媽媽要捐款的故事深受感動，一買就是好幾包，買了後再捐出來義賣，讓小魚乾媽媽共募得兩萬三千元，買了廿三包五十台斤裝的白米。
在義賣後等待捐贈的過程中，小余不幸在今年十月間辭世，讓小魚乾媽媽悲痛逾恆，但仍很欣慰能幫助別人，她說「自己的女兒受到很多人的幫忙，我也要將我的小愛捐出來做公益」。她說，即便現實上仍有龐大的負債及阻礙，但她仍堅持以自己的雙手自力更生，有餘力就幫助人，因為他們的處境並不是最糟的，社會上還有更多需要幫助的人。
救星教養院長林秀花表示，院方近五十位身心障礙兒童，相當仰賴外界的幫忙，也很感謝小魚乾媽媽無私的付出，將小愛轉變成大愛，這次獲贈白米真的是雪中送炭，很感謝這位小天使。
新聞來源：PChome新聞
◆中國時報：小魚乾媽媽募米圓夢
「受人點滴，要報之湧泉啊！」在團購網站上頗負盛名的小魚乾媽媽，有感於自己四歲的腦性麻痺女兒受到很多人的幫忙，儘管自己深受卡債所苦，仍捐出自己努力炒的小魚乾義賣，在網路連番傳閱串連響應下，共募得萬餘斤白米捐出行善，一圓女兒生前的遺願。
oh my: 今天在台灣報紙頭條看到這個新聞,就去找了相關的報導:
「受人點滴，要報之湧泉啊！」在團購網站上頗負盛名的小魚乾媽媽，有感於自己四歲的腦性麻痺女兒受到很多人的幫忙，儘管自己深受卡債所苦，仍捐出自己努力炒的小魚乾義賣，在網路連番傳閱串連響應下，共募得萬餘斤白米捐出行善，一圓女兒生前的遺願。
白米昨天捐到受贈單位手裡，由台北太陽神和風店代表將社會各界捐助的兩百零四包、逾萬台斤白米，捐給了台東地區的仁愛之家等十所社福機構，現場並播放小余母女的簡報，述說她們發願行善的故事。
小魚乾媽媽的女兒─小余出生後，夫妻倆原本不寬裕的經濟更加雪上加霜，陸續欠了七十幾萬的卡債，在醫院及養護機構治療時，受到許多善心人士的捐款及幫忙，一家人一直抱著受人點滴、湧泉以報的心情，想以女兒的名義回饋社會。
小魚乾媽媽在台北新莊自己製作、販售的「小余媽特製小魚乾」，每包一百元，在團購網站上頗負盛名，團購的人知道小魚乾媽媽的處境後，往往購買產品的數量就特別多，讓她很感動，而當她知道網路有捐白米的活動後，立即詢問小余的意見。
小魚乾媽媽說，雖然小余不會說話，但聽了媽媽說的話以後便手足舞蹈，想必是很高興的，與先生商量後，隨即聯絡主辦人員，捐出一萬元的產品義賣，在電子郵件接連轉寄下，大家一傳十、十傳百，一個禮拜內就獲得很大的迴響。
平常都有在聯絡的檢察官、書記官等人，看過小魚乾媽媽要捐款的故事深受感動，一買就是好幾包，買了後再捐出來義賣，讓小魚乾媽媽共募得兩萬三千元，買了廿三包五十台斤裝的白米。
在義賣後等待捐贈的過程中，小余不幸在今年十月間辭世，讓小魚乾媽媽悲痛逾恆，但仍很欣慰能幫助別人，她說「自己的女兒受到很多人的幫忙，我也要將我的小愛捐出來做公益」。她說，即便現實上仍有龐大的負債及阻礙，但她仍堅持以自己的雙手自力更生，有餘力就幫助人，因為他們的處境並不是最糟的，社會上還有更多需要幫助的人。
救星教養院長林秀花表示，院方近五十位身心障礙兒童，相當仰賴外界的幫忙，也很感謝小魚乾媽媽無私的付出，將小愛轉變成大愛，這次獲贈白米真的是雪中送炭，很感謝這位小天使。
新聞來源：PChome新聞
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