李鳳山平甩功

平甩功的由來與特點
我們的「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的易筋經，一為張三豐 祖師的太極功，主要在平的意境上多下功夫。「平甩功」能讓氣血到達四支末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣 脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心病症。看似簡單平凡的功法，卻可以練出不凡的效果。

平甩功的鍛鍊

動作說明：

1. 雙腳與肩同寬，平行站立。
   
2. 雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。〈圖A〉
   
3. 兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，保持平行，五指微微舒展。〈圖B〉
   
4. 甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。〈圖C〉

練習原則：

1. 一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
   
2. 腳踏實地，呼吸自然。
   
3. 雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
   
4. 身形中正，左右平衡。
   
5. 蹲的時候，保持膝蓋彈性，是個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。
   
6. 速度和緩，保持規律。
   
7. 每回至少甩十分鐘〈約五百下〉，一日甩三回。若能一次持續甩到
8. 三十分鐘以上，效果更好。
   
9. 練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。

oh my: 練太極也是一樣的~祝大家身體健康囉