Facts and myth about prenatal nutrition
When you're eating for two, you have to be doubly careful what you eat
不熟的魚或貝類,有些來源有弓型寄生物,會造成胎兒的失明與腦部
的損傷.
大型的掠食性魚類,如旗魚,鯊魚,國王鯖魚,和青花科的鮪魚(不論是
新鮮或罐頭的),因為可能有含汞的風險; 食物與藥品管理處要求一周
鮪魚的攝取量要少於170g,但可接受一周340g以內的大塊輕鮪魚,蝦,
鮭魚,鱈魚,鯰魚.
Oh my: 老婆六個月，很容易脹氣，脹氣就雞雞歪歪叫，所以查詢以下內容：
隨著肚子一天一天變大，胎兒也漸漸壓迫到胃部，這時候媽媽開始出現腹部脹脹的感覺。如何避免並舒緩這種不適感呢？
孕期脹氣最常見的原因
1.懷孕初期：激素分泌改變所致。
2.懷孕中後期：子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動。
醫生提醒
1.大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，還會併發一些噁心、嘔吐的症狀，過了這段時間就會慢慢減緩。
2.如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便秘、脹氣、蠕動能力較差，或是腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等疾病，孕期脹氣的時間會持續比較久，持續到懷孕四五個月左右。
Part1 對孕婦的影響
黃體素 讓腸蠕動變差
孕婦脹氣最明顯的時期，通常發生在第一孕期，也就是懷孕前3個月。懷孕之後胃部排酸能力較差，胃酸相對過高；此外，剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷 孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣和便秘的症狀。因此，造成第一孕期脹氣的最主 要原因，正是激素分泌改變造成的。
進入第二孕期之後，子宮慢慢擴大，懷孕5個月後就會超過肚臍的部位，所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊，整個空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動能力也會變差。
醫生提醒
胃腸被壓迫，只是懷孕後期出現脹氣的原因之一，另外，由於胸腔被擠壓、容易變小，有些人可能會出現呼吸較喘的情形，也會造成噁心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象。
34周後 症狀逐漸減輕
懷孕後期的脹氣和前期的脹氣不同，前期是因為胃脹氣、腸蠕動變差、腸子容易脹痛所造成的；進入懷孕後期，子宮擴大，寶寶開始壓迫到腹部上方，也 就是上腸胃道，包括胃、十二指腸的部位。所以在懷孕34周之前(子宮擴大時)，吃的食物太多或太油膩，就會有想吐、胃痛的症狀；但是34周到36周，胎兒 會逐漸下降，准媽媽則會有松了一口氣的感覺。
Part2 對胎兒的影響
挑食 不利於營養吸收
孕婦脹氣對胎兒並無大礙，只是有些小的影響而已，這主要是因為媽媽在胃不舒服的時候，食欲會變差，從而無法攝取足夠的營養，例如，孕期前3個 月，胎兒需要蛋白質，而在懷孕中後期，澱粉類則是胎兒最需要的營養；此時，媽媽因為胃脹氣的不適，吸收能力比較差，也會變得挑食，使得胎兒吸收不到足夠的 營養。
自行使用瀉藥 缺少維生素
脹氣也會造成便秘，情況嚴重的話，就必須將大腸中的糞便排出來。一般來說，醫生會使用輕度的瀉藥，幫助孕婦排便，這對寶寶並不會有負面的影響， 但是就怕有些媽媽忍受不了便秘的痛苦，不等問醫生就自己隨便吃藥，這樣很容易減少准媽媽對脂溶性維生素的吸收，使胎兒陷入缺少維生素的危險，所以建議准媽 媽們，不要擅自使用過於厲害的瀉藥，使用瀉藥之前，一定要先徵求醫生的意見。
醫生提醒
自行使用藥性過強的瀉藥，或是瀉藥的劑量過大，可能會引起子宮收縮，造成出血，嚴重的還會出現脫水的現象，使體內電解質失去平衡，可能會有生命危險。這些影響雖然是間接的，但是影響力卻很大，准媽媽們一定要留意了！
5多讓您“消消氣”
1.多餐少量
避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認為，脹氣時，胃部已經很脹了,如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可采 取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如奶酪 等。
2.多吃纖維素
蔬菜、水果可以多吃一些，像是在第一孕期時，寶寶需要大量蛋白質，所以澱粉類、麵食類、豆類這些易產氣且容易使腸胃不適的食物，需求量較少，也不用多攝取。另外，可以適當獲得糖分和澱粉，梨和蘋果都是很好的來源，也可以從肉類中獲得澱粉和蛋白質，牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3.多喝開水
如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。
4.多按摩
當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒准媽媽們，一般子宮都位於腹部中央，有些媽媽因為不瞭解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。
正確按摩方式
飯後1小時後，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。
從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。
5.多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。如果 附近沒有適合散步的場所，也可以在家裏來回走動，一樣能達到散步的效果。專家提示，孕婦適合輕鬆的運動，所以散步時只要慢慢走即可，同時也能幫助排便和排 氣。
另外有醫生提到:
1.你每天都應該出去散步半小時左右,促進腸胃運動。
2.多喝酸奶（優酪乳）。
3.多吃含纖維的食物,比如玉米啊,黃瓜啊,全麥麵包啊等等(暫時想不出來了) 。 4.多喝水,多吃流食,現在剛好夏天,吃點綠豆稀飯很不錯啊！
5.每天早上起來喝一杯涼開水。
6.每天上午和晚上各喝一杯蜂蜜水(千萬不要喝蜂皇漿，那種加工過的) 。
7.不要經常坐著。
8.誰都知道不要吃刺激性食物。
Oh my: 一開始老婆說按摩有點用，但其實後來上個廁所就沒事了 －＿－
孕婦測量胎動DIY
嘉榮婦產科徐興國編輯
胎動在懷孕的過程中是一項很重要的指標，不僅能表達胎兒在子宮內成長的現象，也能與母親建立起某種程度的親密感。
根據研究，孕婦自己在家中測量胎動，確實 可以降低胎死腹中的機率。雖然胎動很難發展出客觀的評估標準，身為準媽咪的您，千萬別小看了寶寶這個唯一可以與您溝通的管道。
胎兒的行為狀態? 一般婦產科醫師在為準媽媽做例行性產檢時，都會聽一聽胎心音、看一看胎兒的活動狀況。關於胎兒的心跳，正常情況約一分鐘120～160下，與成人一樣，在睡眠時心跳較平穩，活動時會起伏很大。胎兒就像新生兒一樣，大多數的時間都處在睡眠狀態。
睡眠時 胎兒睡眠又可區分為安靜型與活動型。利用超音波觀察，寶寶處於活動型睡眠時，會有伸腰、動手、踢腳的不自主運動，心跳也會隨著胎動而加快。此時，準媽咪只 要改變身體姿勢成搖一搖肚子，小寶寶就會被驚動醒來。而在安靜型睡眠下的寶寶，則對觸摸膜部或發出聲音都沒有明顯的反應，這時候的寶寶可是不容易被吵醒 的。
清醒時 寶寶也會有清醒的時間，尤其是在懷孕中後期，利用真時間超音波掃描記錄並錄影胎動的狀況，從中可看出胎兒全身及各部位的的運動，例如：肢體運動、脊椎屈伸運動、翻滾運動、呼吸運動、快速眼臉運動、口嘴運動等。
忘記計算胎動 在現今的社會中，許多懷孕的婦女白天還要上班，忙錄的工作常常使準媽媽忘記去計算胎動，執行上有其困難，以下提供胎動測量方式，為專家學者研究後提出的方 案，準媽媽們可依照自己的情況，選擇最簡便、合適的方法，以了解寶寶的最新狀況，多一分注意，就多一分安心。
胎動警訊(movement alarm signal) 是指在十二小時之內胎動每小時少於三次，或與前一天比較減少了50％，甚至停止，已被證明和胎兒窘迫有關，表示胎兒可能即將死亡)的時候，儘快找醫師做進一步的檢查。接下來，讓我們一起來了解有關胎動異常胎動分類 胎動可分為自覺性與非自覺性兩種。
a.非自覺性的胎動: 胎兒本身有胎動，但孕婦無法感覺到例如在懷孕八週的時候，就可以在超音波的的影像上看到寶寶的心跳，頭部會在受刺淚的反方向轉動。 寶寶的四肢逐漸明顯，透過超音波顯示器，我們可以很清楚的觀察到他的手腳運動，例如十～十二週時可以看到寶寶在眨眼睛、嘴或手指做不完全性閉合及腳趾屈曲，甚至可以看見胎兒整個浮動在水中，身體轉圈、翻筋斗、吸拇指或拉住臍帶。
b.自覺性的胎動: 孕婦在懷孕十六～二十週前可以第一次感覺到胎動，經產婦通常比初產婦更早感覺胎動。胎動剛開始並不明顯，有的媽媽形容有如小球在肚子裡滾動，有的則感覺像是腸子在蠕動，之後體驗胎動會愈來愈明顯而且頻繁。 到第三期懷孕，隨著胎兒長大，胎動的頻率和幅度也會加大，特別是手腳的力量，甚至有時候從媽媽的肚皮上就可以明顯看出胎兒的運動。有些準媽咪形容，寶寶好把她的肚子當成運動場「手舞足蹈」起來，還還真有點兒吃不呢！
正常胎動的頻率 胎動是寶寶健康的證明，而胎動明顯的減少停止，表示胎兒有危險，需要立即追蹤檢查。多少胎動次數才算正常呢？ 胎動次數和懷孕週數有關，以超音波觀察，平均來說每天正常的胎動次數，由懷孕二十四週的200次，增加到三十二週的575次達最高峰,到足月時減少到282次。當然孕婦不會感覺到那麼多的胎動，通常只能感覺到較大的動作，並且與當時媽媽的注意力是否集中。
胎動減少 將近足月胎動減少原因是，胎兒體型增大、羊水量減少，子宮內空間相對變小，胎動自然減少。另外，每位媽媽有個別差異，每一胎兒也會不一樣。有些緊張型的準 媽媽如果一小時感覺不到胎頭，就擔心害怕胎兒是否出了問題，這樣只會加重心理壓力，徒增煩惱而已。其實，胎動是非常主觀的感覺，而且胎兒也需要休息及睡 眠，處於安靜型睡眠狀況下的寶寶，很少或甚至沒有胎動。或者，因為孕婦正在走動或忙碌，以致於忽略了胎動的感覺，此時準媽媽應該安靜下來，休息一下，感覺 到胎兒的活動就可以安心了。所以，雖然胎動是胎兒健康的指標，但是偶爾沒有胎動也是正常的表現，如果準媽媽真的不放心，就去找醫師檢查看看吧！
準媽媽居家測量胎動 目前科技發達，透過許多精密的電子醫學儀器，以預測胎兒的健康情形，例如胎心音的變化、都卜勒超音波可以看出胎兒血流變化的情形是，要使用這些儀器檢查費 用比較昂貴，花費的時間也比較多，因為資源有限，醫師也無法一一為每個孕婦都做這些檢查，所以通常只提供給高危險妊娠的孕婦使用，再說，一般正常的準媽媽 們不可能天兩頭往醫院跑。此對於一般正常的準媽媽來說，自己計算胎動的次數是最簡單，最經濟的方法，只須每天計算胎動的次數並以記錄，不須每天到醫院，也不須使用任何儀器，因此不會影響到日常生活作息。要以胎動來評估寶寶的健康狀況，必須等到懷孕六、七個月，母親能明顯感受到胎動的時候才行。
方法一： 計算達到某個胎動次數所需的時間，一般以十次為標準。準媽媽從早上醒來就開始測量胎動，達到10下就不用再算了，可照常上班、做家事。所以，有可能一小時就有10下胎動，也可能一直到晚上才有10次。
方法二： 計算固定時間內的胎動次數、由準媽媽每天測三小時胎動，分別在早上、中午、晚上各一小時，將所測得的胎動總乘數以4，作為十二小時計算的每日胎動記錄。若每小時少於3次，則延長測定時間到六或十二小時。
方法三：準媽媽在晚餐後休息的時間(晚上七點至十一點)，撥出一個空檔來計算胎動的次數，看看出現10次胎動需要多少時間。如果經過了三小時，胎兒的運動還不到10次，就需要找醫師做更詳細的檢查。
方法四：準媽媽在白天能夠測得10次胎動，大致上就可以安心了，是最簡單的方法。胎動異常的原因 門診中，有時準媽媽會描述某個時段內胎動明顯的減少了，這和外在因素的影響有關，可能的因素包括：胎兒處於睡眠狀態、孕婦用鎮定劑等藥物、孕婦血糖值降 低。如果排除了以上原因，在某些特殊情況下，子宮內的胎兒會發生異於平常的活動，此時準媽媽應特別注意，包括：
一、發燒： 一般而言，孕婦輕微燒時，胎兒因有羊水的中介緩衝，並不會受到太大影響。
二、受傷： 由於懷孕的婦女體型逐漸變大，重心前傾，行動上變得比較遲緩，所以對外來的刺激反應慢，相對的就比較容易發生意外。胎兒有子宮和羊水的保護，可減輕外力的 衝擊，即使母親受到輕微的碰撞，不至於造成傷害。嚴重的外傷則會引起胎兒劇烈的胎動，甚至造成流產或早產的不幸後果；另外，雖然孕婦受傷的部位不在腹部， 但頭部外傷、骨折，大量出血等都會造成胎動異常。
三、胎盤早期剝離： 發生於懷孕中期以後，與高血壓、嚴重外傷及藥物如COCAINE。症狀有：陰道出血、腹痛、子宮收縮，嚴重的甚至休克。此時胎兒因為突然缺氧，會短暫劇烈運動，然後很快停止胎動。
四、臍帶繞頸或打結： 臍帶的兩端分別與胎盤及胎兒肚臍相連，中間部份則是懸浮在羊水中。正常的臍帶長度大約50公 分，若臍帶過長則可能會纏繞胎兒的頸部或身體，因為胎兒可以自由自在的轉身翻滾，一不小心就可能「卡住了」。如果臍帶被拉得很緊或打死結，血液無法流通， 可能發生胎兒缺氧窒息的現像。剛開始寶寶會動得很厲害，經過一段時間就突然不再動了，這就表示胎兒發生問題了。這種異常的胎動，孕婦有時可以察覺出來。在 特殊情況時，激烈的胎動，讓準媽媽察覺腹中寶貝可能有危險，可儘速尋求醫師的診察和處理。然而在某些情況下，因時間緊急，可能在短短的幾分鐘內，就會造成 無可挽救的終生憾事。
胎動停止 胎動停止是一個危險的惡兆，胎兒心跳可以在二十四小時後停止，準媽媽們學會如何自我測定胎動，可作為胎兒健康狀況的初步評估。
胎兒生理健康的專業評估 每一次例行性產檢時，婦產科醫師都會聽胎心音，心跳速率是最常用來評估胎兒健康的指標。如果胎兒心跳不正常，可進行胎心音測試，稱為「非加壓測試(NST)」。
非加壓測試(NST) 無宮縮刺激的情況下，二十分鐘內至少有2次胎動，且合併有心跳加速的現象，就是有反應(正常)的非加壓試驗。如果呈現異常結果，醫師便會斟酌情況，必要時進行胎兒生物理學分析。
胎兒生物理學分析 胎兒生物理學分析可分為五個項目：非加壓試壓試驗、胎兒呼吸、胎兒肌肉張力、胎兒運動、羊水量，每一項均給予0～2分的評分，總分10分。當分數在8分以上，則表示胎兒無恙，繼續觀察。 雖然總分達安全標準，但羊水量過多或過少，都可能表示胎兒異常的情況產生。當胎兒生物理學分析總分低於4分，就可能要進行引產，引產過程中若出現胎兒窘迫，就必須進行剖腹產了。
結語提醒 當孕婦發現胎兒發出的危險訊號(胎動異常)時，應提高警覺性，儘速就醫。醫師會依照程序予以檢查及處理。別忽略了胎兒所發出的警訊，而造成遺憾。 吃完飯後，血糖升高，胎兒的心跳速率加快，胎動最明顯，晚餐後常是胎動最頻繁的時間。胎兒的聽覺是透過母親腹壁、子宮壁和羊水來接收外界訊息。六個月的胎 兒，可以感受母親的心跳和呼吸；七個月以後，對外界聲音的刺激逐漸有反應。準媽咪們可以利用晚餐後的休息時間，與肚子裡的小寶寶「溝通」，看看他給您的回應，說不定可獲得意外的收穫。
oh my: 關於這個疑問,參考了以下資料 :)
1.31懷孕期的婦女能夠享受性生活嗎？
懷 孕 期 的 婦 女不 但 可 享 受 安 全 愉 悅 的 性 生 活 ， 事 實 上 每 個 懷 孕 婦 女 可 能 較
妊 娠 前 更 容 易 享 受 性 生 活 。
婦 女 對 性 的 渴望 和 感 受 不 僅 因 人 而 異 ， 就 是 對 同 一 個 人 而 言 ， 也 因 性 交 時 期 的 不 同 而 有 不 一 樣 的 感 受 。 一般 來 說 ， 妊 娠 前 3 個 月 的 性 慾 會 降 低 （ 尤 其 是 出 現 嚴 重 倦 怠 及 害 喜 者 ） ，但 在 次 3 個 月 中 會 逐 漸 升 高 ， 至 末 3 個 月 又 再 度 下 降 。
孕 婦 在 性 行 為中 比 過 去 更 容 易 興 奮 與 滿 足 。 事 實 上 ， 每 一 名 婦 女 在 妊 娠 後 的 首 次 性 交 ， 都 有 機 會 出 現 一 次或 多 次 高 潮 。 這 種 性 生 活 的 強 化 ， 主 要 是 因 為 孕 婦 體 內 女 性 荷 爾 蒙 和 妊 娠 期 荷 爾 蒙 的 影 響 。這 些 內 分 泌 使 乳 房 和 性 器 官 產 生 了 一 些 變 化 ， 使 其 更 敏 感 、 更 有 反 應 。 此 外 ， 懷 孕 可 讓 婦 女更 確 認 自 己 女 性 的 性 徵 ， 因 而 顯 得 更 具 魅 力 。
懷 孕 期 間 動 情激 素 的 含 量 增 加 導 致 血 流 量 增 加 ， 尤 其 是 骨 盆 區 ， 陰 道 和 陰 唇 也 因 而 腫 脹 伸 展 ， 使 該 區 的 感覺 神 經 末 梢 更 敏 感 ， 這 原 是 正 常 性 交 興 奮 時 會 產 生 的 現 象 ， 但 在 妊 娠 期 間 出 現 此 現 象 ， 可 使孕 婦 更 容 易 興 奮 。
懷 孕 期 間 乳 房會 迅 速 變 大 ， 乳 頭 則 可 能 會 出 現 輕 微 的 疼 痛 ， 乳 房 變 得 更 敏 感 而 容 易 興 奮 ， 如 果 先 生 給 予 愛撫 和 親 吻 的 話 ， 很 容 易 引 起 高 潮 ， 而 前 戲 亦 可 使 陰 蒂 和 陰 道 迅 速 脹 大 而 興 奮 。
由 於 陰 道 血 液供 應 增 加 ， 分 泌 物 大 增 ， 陰 莖 可 以 輕 而 易 舉 進 入 ， 此 時 再 加 上 刺 激 陰 蒂 ， 很 快 便 能 達 到 高 潮。 性 高 潮 可 能 會 達 到 一 個 新 高 點 。 且 由 高 潮 再 回 復 平 靜 所 需 的 時 間 會 拉 長 ， 小 陰 唇 及 下 端 陰道 尤 其 明 顯 ， 即 使 在 高 潮 後 2 小 時 仍 充 血 脹 大 。 在 末 三 個 月 的 妊 娠 期 中 更明 顯 。
妊 娠 期 的 婦 女生 理 、 心 理 及 情 緒 上 都 發 生 相 當 的 改 變 ， 因 而 影 響 她 對 性 生 活 的 態 度 。 這 些 變 化 主 要 是 因 體內 荷 爾 蒙 變 化 所 致 。
維 持 妊 娠 狀 態最 重 要 的 荷 爾 蒙 是 黃 體 激 素 和 動 情 激 素 。 妊 娠 初 期 ， 這 些 荷 爾 蒙 主 要 由 黃 體 分 泌 ， 一 旦 胚 胎著 床 於 子 宮 壁 成 功 後 ， 則 由 胎 盤 取 而 代 之 ， 成 為 主 要 的 分 泌 工 廠 了 。
動 情 激 素 及 黃體 激 素 ， 可 使 母 體 產 生 一 種 健 康 的 感 覺 ， 使 得 頭 髮 閃 亮 、 皮 膚 細 緻 有 光 澤 ， 同 時 還 會 有 一 種平 靜 滿 足 的 感 覺 。
1.32妊娠期做愛須知
該 在 什 麼 時 候做 愛 呢 ? 任 何 時 候 。 唯 一 要 留 意 的 是 不 要 有 太 過 激 烈 的 性 行 為 。 愉 快 的 性生 活 不 僅 能 幫 助 您 鍛 煉 骨 盆 肌 肉 ， 為 生 產 做 準 備 ， 同 時 還 能 與 另 一 半 保 持 密 切 的 關 係 ， 幫 助紓 解 妊 娠 所 帶 來 的 壓 力 。
有 人 認 為 在 妊娠 期 間 的 性 關 係 易 造 成 子 宮 內 感 染 而 傷 害 胎 兒 ， 這 是 錯 誤 的 概 念 。 因 為 子 宮 頸 口 已 被 一 團 黏液 堵 住 ， 以 避 免 有 害 病 菌 侵 襲 子 宮 。 此 外 ， 胎 兒 被 妥 善 的 保 護 於 羊 膜 內 ， 即 使 再 大 的 外 力 都可 以 承 受 而 不 破 裂 ， 同 時 羊 水 提 供 了 最 佳 的 緩 衝 效 果 以 抗 拒 外 力 的 壓 迫 （ 包 括 做 愛 時 先 生 的體 重 ） 。 當 然 ， 過 度 激 烈 的 性 生 活 是 應 當 避 免 的 ， 因 為 容 易 造 成 疼 痛 和 傷 害 。
懷 孕 期性 交 可 採 用 的 幾 個 姿 勢
女 性 在上 的 姿 勢
懷 孕 三 個 月 後 ， 採 用 這 個 姿 勢 會 比 較 舒 服 。 當 腹 部 漸 漸 隆 起 ， 您 可以 雙 腿 彎 曲 坐 在 先 生 的 肚 子 上 ， 這 樣 對 腹 部 和 乳 房 才 不 會 造 成 過 大 的 壓 力 。 這 種 姿 勢 也 比 較能 控 制 先 生 插 入 的 深 度 和 速 度 ， 以 及 做 愛 的 節 奏 。 這 種 姿 勢 同 樣 能 帶 給 雙 方 親 密 的 感 受 。 您和 先 生 的 雙 手 都 可 以 自 由 的 愛 撫 對 方 ， 同 時 他 也 可 以 很 容 易 的 親 吻 到 您 的 乳 房 。 另 外 ， 您 也可 以 用 乳 房 去 撫 觸 先 生 的 胸 膛 ， 更 進 一 步 的 刺 激 他 。
跪 姿 和側 躺 姿 勢
跪 姿
可 以 讓 您 的 先 生 自 由 的 活 動 ， 隨 意 變 換 插 入 的 深 度 。 側 躺 姿 勢 不 僅舒 服 ， 同 時 還 能 讓 雙 方 有 充 分 的 機 會 親 吻 和 愛 撫 。 至 於 “ 湯 匙 ” 姿 勢 則 是 因 雙 方 蜷 曲 成 湯 匙狀 而 得 名 ， 產 後 剛 恢 復 性 生 活 時 ， 如 果 感 到 疼 痛 及 不 適 者 ， 特 別 是 曾 行 會 陰 切 開 術 的 產 婦 ，可 以 採 用 此 法 。
另 外 還 有 一 個 改 良 自 這 個 姿 勢 的 方 法 ， 是 由 太 太 仰 臥 平 躺 ， 腹 部 上方 完 全 不 承 受 任 何 壓 力 ， 但 先 生 得 以 完 全 進 入 陰 道 內 ， 先 生 可 以 手 或 陰 莖 繼 續 刺 激 妻 子 的 生殖 器 。
坐 姿
在 懷 孕 中 、 後 期 採 用 此 法 最 適 合 不 過 ， 這 種 姿 勢 不 需 要 太 大 的運 動 量 ， 雙 方 都 感 到 非 常 舒 服 ， 且 可 減 輕 施 加 在 腹 部 上 的 壓 力 ； 此 外 ， 還 可 控 制 陰 莖 插 入 的深 度 。 在 這 種 姿 勢 中 ， 先 生 坐 在 穩 固 舒 適 的 椅 子 上 或 床 沿 ， 而 妻 子 則 側 坐 或 面 對 面 （ 如 果 肚子 不 會 太 大 的 話 ） 或 背 對 著 先 生 坐 在 他 的 大 腿 上 。
當 您 側 坐 或 背 對 著 先 生 時 ， 他 可 能 用 手 愛 撫 您 的 身 體 和 乳 房 ， 並 刺激 您 的 陰 蒂 。 此 外 ， 由 於 先 生 的 運 動 範 圍 有 限 ， 因 此 您 可 以 控 制 整 個 性 交 的 節 奏 。
側 躺 式 讓 自 己 的 外 陰 部 剛 好 對 著 先 生 的 陰 莖 ， 必 要 時 還 可 以 握 著 它置 於 屈 曲 的 雙 腿 間 ， 使 先 生 能 自 由 的 愛 撫 您 的 外 陰 部 。
先 生 應注 意 的 事 項
· 溫 柔 、羅 曼 蒂 克 、 有 耐 心 及 體 諒 。
· 採 用 不同 的 觸 摸 方 式 ， 比 如 說 腹 中 的 胎 兒 在 踢 動 時 ， 可 用 您 強 健 的 雙 手 撫 摸 太 太 的 腹 部 。
· 做 愛 時， 盡 可 能 不 要 將 您 的 重 量 壓 在 太 太 的 腹 部 和 乳 房 上 。
· 多 利 用枕 頭 讓 雙 方 更 舒 服 ， 同 時 盡 可 能 與 太 太 的 身 體 曲 線 保 持 垂 直 。
· 做 愛 時可 多 花 些 時 間 嘗 試 找 出 最 舒 服 的 方 法 。
切 忌
· 如 果 太太 沒 有 性 慾 時 ， 切 勿 強 迫 她 為 之 。
· 勿 期 望太 太 產 生 性 高 潮 。
研 究指出，一些性行為不利於胎兒的報告，大多出自於有疾病的孕婦身上。實際上，適度的性高潮造成的子宮收縮，對胎兒反而是一種鍛鍊，健康的孕婦是可以有性生 活的。當然，在懷孕的最後一個月，最好避免過度的性高潮。過去有流產史、陰道出血、性交疼痛等情況的孕婦，應避免性行為；陰道感染的孕婦，需治愈後再行 房，以免病菌感染胎兒。
中外孕婦性慾研究
有研究指出，第一次懷孕時性行為產生疼痛的情形較多。不論第幾次懷孕，性行為都會較懷孕前達到高潮 的時候少。一項針對懷孕性行為態度的調查指出，60%的孕婦認為自己的性慾降低；49%的孕婦認為性行為會傷害胎兒。先生要求性行為的佔40%；妻子要求 的僅有0.7%；13%的妻子認為性行為是留先生在身邊的辦法；性行為後覺得舒服的約佔60%；疼痛的約40%；85%的孕婦相信懷孕時應該減少性行為； 10%認為應該保持和懷孕前一樣的性行為頻率。
對西方國家的一項研究顯示，懷孕35周以後，每週有2次性行為的夫婦尚有10%，東方國家則少得多。一般來說，孕婦的性行為主要是滿足心理的需求，而先生則以生理的滿足佔主要成分。
性慾改變的原因
孕婦在前3個月時，因為疲倦、嘔吐等原因，性慾會下降；在懷孕4～6個月時，可恢復一些“性”趣， 此時，由於體內激素及身體形狀的改變，許多孕婦希望被擁抱，有的會採取自慰的方式達到滿足。也許是因為盆腔充血的緣故，有些婦女直到此時才感受到生平第一 次的性高潮，在懷孕的過程中增添了許多喜悅。懷孕7個月以後，有人性慾升高，有人降低，但肚子很大，做愛不方便，且明顯感知到胎兒的存在後，怕傷及胎兒， 做愛時就會有所顧忌。此外，一些男性對孕婦大腹便便的體態失去“性”趣，許多夫婦因此停止性生活。
孕期性愛正反評價
有些人1周1次性行為，仍然生出健康的嬰兒；也有些人並沒有性行為，卻生出早產兒，那麼，到底性生活對胎兒是有利還是有害？
一項100多人的研究表明，在懷孕後期約30%的孕婦有性生活，對早產並無影響；另一項將近4萬人 的研究指出，在懷孕29周、32周及37周時從事性行為，並無明顯證據表明對胎兒有不利的影響；還有一項1萬人左右的研究指出，懷孕期性行為不會引起羊水 早破、新生兒體重過輕、死亡等問題；此外，100多位雙胞胎孕婦的研究結果指出，性行為不會使胎兒健康受損，也不會造成早產。
也有一些對性行為不利的報告。研究指出，如果生產在性行為後兩天內發生，早產率增加4倍，有羊膜炎 者要治療好以後，才可以有性行為，否則性高潮會使羊膜更容易破裂；如果懷孕中有性行為，則產前出血的機會增加了70%；性行為越多越容易出血；一項針對2 萬多位孕婦所做的研究表明，懷孕最後1個月每週性行為超過1次者，羊水感染的機會增加了30%，而且嬰兒出生時，比較容易發生呼吸困難、黃疸、缺氧及活動 力差等問題，比率是沒有性行為者的2倍。
高危險群孕婦要小心
一些研究指出，性高潮一般來說對胎兒是無害的，並不會造成早產。但有些高危險群並不適合，例如先前早期破水或早產、性交後出現劇烈子宮收縮者。
一項用儀器監測性行為時子宮活動的試驗表明，一般情況下，性高潮並不會造成子宮劇烈收縮，並且很快會恢復正常。達到高潮時，子宮收縮、胎兒心跳也會改變，孕婦也常會感到胎動，但高危險群孕婦性行為後，子宮活動會持續60分鐘達到高峰，3小時後才可恢復正常。
長時間宮縮不利胎兒
長時間的子宮收縮對胎兒的健康不利，性行為後有劇烈子宮收縮者，應視不同情況區別對待：若無腹部不適，則父母的性行為可視為對胎兒的一種鍛鍊；如果性行為後覺得不太對勁，應該立即去醫院做超聲波檢查，看是否存在胎兒窘迫。
陰部感染勿做愛
如果有會陰部及陰道的感染，應等治療好以後再恢復性行為，因為陰莖的抽送動作及陰道的收縮，可能會將病菌帶入子宮，造成胎兒的感染。精子、精液也可能帶著陰道細菌進入子宮內膜，造成發炎、早產。細菌產生的前列腺素，在懷孕的任一時期都可能造成子宮收縮現象。
檢驗陰道的酸鹼性，可以測出部分感染。正常陰道分泌物應為酸性，細菌感染後則變為鹼性，兩天內有性 行為也會呈鹼性，應細心區別。研究指出，懷孕期的性行為，不會增加健康婦女的細菌陰道炎的發生率，但如果遭到鏈球菌、淋菌或衣原體的感染，導致子宮頸發 炎，則可能造成子宮提前收縮，甚至引起早產。
避孕套防止病菌傳染
男性有性病時特別容易傳染給胎兒，其感染率是母親傳染給胎兒的兩倍，所以，男性生殖器官異常時不可 有性行為。帶避孕套是個不錯的方法，因為精液中含有前列腺素，由陰道吸收後可能引起子宮收縮，造成早產。另一方面，避孕套也可防止男性將可能的病菌傳染給 孕婦。建議有疾病先治療，性行為後出現異常症狀要去醫院檢查。
特殊體質孕婦
前置胎盤的孕婦本來就容易出血，需要休息，不適合從事性行為。高血壓、糖尿病等孕婦，應等病情得到控制後，才可從事適當的性行為。
避免早產注意事項
孕 婦的性行為主要是尋求一種心理上的安慰，性交時情緒緊張、運 動劇烈，會導致腎上腺素分泌，造成子宮收縮；性高潮也能造成子宮收縮，因此，懷孕期間的性行為不宜過於劇烈，而且在此期間最好避免過度的乳房愛撫，尤其是 乳頭部分。刺激乳頭會造成子宮收縮，妨礙胎盤及胎兒的血液迴圈，或是導致早產。
國外準媽媽的孕期性事
一 巴基斯坦
在巴基斯坦，女性孕前的性行為大約是1周3．5次，懷孕後則為1周1．6次，且大部分都由先生主動，13．3%的準媽媽認為孕期若不與先生有性行為，先生可能會有外遇發生；37．3%的準媽媽認為孕期性行為不舒服，62．7%的女性覺得還不錯。
二 加拿大
一份針對加拿大女性的研究表示，有58%的加國女性認為孕期性慾會降低，49%的女性認為性行為對胎兒有害，會使胎兒早產、造成早期破水，導致懷孕失敗。
由此可知，不論是發達國家還是第三世界國家，孕期性知識的普及程度都還遠遠不夠。
(oh my: 後面一段是我的不專業翻譯 ^^)
Facts and myth about prenatal nutrition
By JANE E. BRODY
NY TIMES NEWS SERVICE
Tuesday, Jul 31, 2007, Page 14
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PHOTO: NY TIMES NEWS SERVICE |
Last month she gave birth to a full-term healthy boy.
Mercury from eating certain kinds of seafood is just one of many nutrition-related hazards that can confront a pregnant woman or one who wishes to become pregnant. At the same time, some pregnant women worry needlessly about nonexistent nutritional risks.
The March of Dimes, which strives to make every pregnancy as well-planned and successful as Ivy's, is making a new push to dispel nutritional misinformation and replace it with advice based on solid scientific evidence. Some of the advice may come as a distressing surprise to women, who may be fond of foods or drinks that could endanger their pregnancy.
For example, pregnant women are advised to steer clear of deli meats, including sliced turkey, unless they are fully cooked again before being eaten. But the March of Dimes, among other experts, suggests that it is safe to drink one or two cups of caffeinated coffee a day during pregnancy, whereas consuming too much herbal tea (and three or more cups of coffee a day) can be risky and may result in a miscarriage.
The organization is also concerned about the current notion among some women that it is OK to gain 18kg or more when pregnant with one baby. Excessive weight gain in pregnancy not only makes it harder to shed the extra kilos after childbirth. It also increases the risk to the mother of gestational diabetes, dangerous rises in blood pressure (pre-eclampsia), the need for a Caesarean delivery and postpartum infection. For the baby, a mother's excessive weight gain raises the risk of neural tube defects, birth trauma and fetal death near term.
Studies of tens of thousands of pregnancies showed that how much a pregnant woman should gain for the best chance of a healthy outcome for both mother and baby depends on how much she weighed before becoming pregnant.
GAINING WEIGHT
Accordingly, the March of Dimes suggests that normal-weight women should gain 11kg to 16kg; overweight women 7kg to 11kg, and underweight women 13kg to 18kg. But a woman having a multiple birth should gain more weight depending on the number of babies she is carrying.
When a woman is eating for two, or better yet, when she is contemplating getting pregnant, is an ideal time to learn the principles of good nutrition and put them into practice. The basics of a healthy diet during pregnancy are the same as what everyone should eat at any time of life:
- Whole grains, like brown rice, whole wheat bread or whole oat cereal: 6 to 11 servings a day
- Dairy products, like low-fat or nonfat milk, yogurt or hard cheese: 3 to 4 servings a day
- Protein, like meat, poultry, fish, beans, nuts or eggs: 3 to 4 servings a day
- Vegetables, like broccoli, carrots, green beans, tomatoes or beets: 3 to 5 servings a day
- Fruits, like oranges, bananas or apples: 2 to 4 servings a day
The trick is to know what a portion means because "eating for two" does not mean a woman should double her caloric intake. Only 300 additional calories a day are needed to sustain a healthy pregnancy, provided those calories come from nutritious foods.
Here are some examples of a single serving: one slice of bread, a half-cup of rice or pasta, one cup cold cereal; one cup milk or yogurt, two one-inch cubes of cheese; two ounces of cooked meat, poultry or fish, a half-cup of cooked dried beans, two tablespoons peanut butter; a half-cup of cooked or cut-up vegetables, one cup salad greens, three-quarters cup of vegetable juice; one apple, banana or orange, a half-cup of cut-up fruit, three-quarters cup of fruit juice.
STAYING SAFE
Be sure, too, to drink plenty of water - up to 2 liters a day - and get regular exercise. Pregnant women can walk, dance, swim and do yoga, but should avoid high-risk activities like scuba diving and skiing.
Many popular foods are potentially dangerous during pregnancy. Pregnant women should refrain from the following:
Raw fish and shellfish, a possible source of the parasite Toxoplasma that can cause fetal blindness and brain damage.
Large predatory fish like swordfish, shark, king mackerel and albacore tuna (fresh or canned), which can contain risky levels of mercury. The Food and Drug Administration says to limit albacore tuna to 170g a week, but it is acceptable to eat up to 340gs a week of chunk light tuna, shrimp, salmon, pollock and catfish.
Unpasteurized milk and soft cheeses - feta, Brie, Camembert, Roquefort, queso blanco, queso fresco and Panela, unless the label says "made with pasteurized milk." They may contain the food-poisoning bacteria Listeria that can cause miscarriage, premature birth, stillbirth or fatal newborn illness.
Hot dogs and deli meats, unless cooked until steaming hot. These can become contaminated with Listeria after processing.
Refrigerated pates, meat spreads and smoked seafood (unless it is cooked before you eat it). Canned versions are safe.
Soft-scrambled eggs and foods like homemade salad dressing and eggnog made with raw or lightly cooked eggs. Cook eggs until the white and yolk are firm to avoid salmonella poisoning.
Raw sprouts, including alfalfa, clover, radish and mung bean.
Herbal teas and supplements. Their safety in pregnancy is unstudied. Some, like black cohosh or large amounts of chamomile tea, can raise the risk of miscarriage or premature birth.
Alcohol, which can cause fetal damage, including mental retardation and abnormal behavior. Although an occasional drink may be all right, no safe amount has been established.
Women contemplating pregnancy and those already pregnant are advised to take a daily prenatal vitamin that contains 400 micrograms to 600 micrograms of folic acid to help prevent neural tube defects, as well as 18 milligrams to 27 milligrams of iron to prevent iron-deficiency anemia, which has been linked to premature birth and low birth weight babies.
But prenatal supplements do not contain enough calcium; 1,000 milligrams a day are needed to protect a pregnant woman's bones and build strong bones and teeth in her baby. Be sure to eat enough calcium-rich foods, like milk, cheese and leafy greens, or take a calcium supplement daily.
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